Как провести праздники с пользой для себя?

10 способов личной перезагрузки

Для среднестатистического человека новогодние праздники - это несоколько лишних сантиметров на боках и наработанная за 10 дней привычка лениться. В нашей стране традиционно закрепился и прижился именно такой вид отдыха. Хотя, на самом деле, подобное времяпрепровождения плохо влияет не только на наше физическое, но и эмоциональное состояние, и мы это понимаем сразу, как только этот короткий отпуск заканчивается. Тем, кто чувствует, что готов к другому сценарию на новогодние праздники, будет полезен список идей, который я излагаю ниже. Выполнение этих советов хотя бы выборочно, поможет перезапустить ваш организм и настроиться на новый этап жизни. 1. Вставайте раньше "А как же отоспаться за праздники и валяться в кровати до 12 дня"? "А куда деть эти зимние завтраки в постели, плавно перетекающие в обеды"? "И вообще, зимой день короткий, а ночь длинная, вот и надо спать подольше пока темно. Разве нет"? Нет! Оставьте себе для этих радостей 1-е января, а со 2-го начинайте новый год так, чтобы потом было не стыдно за бесцельно прожитые выходные. А если серьезно, то ранние подъемы - это неотъемлимый атрибут не только практикующего йога, но и любого успешного человека. У меня однажды был в жизни период, когда я очень долго спала. Я совершенно не могла поднять себя раньше часу дня. Все выходные валялась в кровати в плохом настроении, а самое главное, что я совершенно при этом не чувствовала себя бодро. Чем больше спала, тем сильнее хотелось поспать еще. Безусловно, чтобы вставать рано, нужно и ложиться рано. Согласно Ведам (Памятники древнеиндийской литературы (кон. II — нач. I тыс. до н.э.) на древнеинд. (вед.) языке.) лучшее время для сна — с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00».

В идеале, засыпать необходимо до 22:00, так как разум и ум отдыхает только с 21:00 - 23:00. Если вы ложитесь позже часу ночи, то будьте готовы страдать из-за отсутствия жизненной силы (праны), которая истощается из-за не правильного режима дня. Отсутствия сна до 3-х часов ночи нанесет удар по вашему эмоциональному состоянию. А здесь и до депрессии недалеко. Если вы хотите навести порядок в своей жизни, то, в первую очередь, вам необходимо синхронизировать ваши внутренние часы с небесными, и тогда, жизнь сразу заиграет новыми красками: ваше физическое и эмоциональное состояния улучшатся, и к вам вернется ваша сила воли, без которой на пути самосовершенствования никуда. 2. Разгрузите желудок

Не буду убеждать вас, что надо срочно вставать на путь истинный (естественно, вегетарианства - шутка) и, раз и навсегда, отказываться от мяса. Но, молю, дайте отдых своему желудку хотя бы на неделю: откажитесь от рыбных и мясных блюд, по возможности и от молочных продуктов. На первый раз это покажется сложной задачей, но не стоит недооценивать себя! Человеческий организм имеет очень гибкий механизм работы. Наши ресурсы гораздо богаче, чем нам кажется. Главный секрет успеха в данном случае - это хорошо продуманное меню. Утром - углеводы, днем - углеводы с белками, вечером - белки. Белок в данном случае можно брать из соевых продуктов, бобовых и зерновых, тофу. Добавляйте к каждому приему пищи свежие овощи и ешьте меньше, но чаще. Поверьте, уже через неделю вы почувствуете себя легче, ваша кожа улучшится, а энергии прибавится. И не забывайте пить воду. 3. Двигайтесь Люди, которые говорят, что со спортом у них не сложилось, просто не нашли активность по душе. То, что вас увлечет по настоящему, перестанет быть обязательным и перейдет в разряд желательного автоматически. Так что, не сдавайтесь - ищите. Тем более, что выбор огромен: Йога, плавание, интервальные тренировки, спортзал, бег, пилатес, танцы, скалолазание, теннис, лыжи или сноуборд и многое другое. 4. Избавляйтесь от вещей У меня есть правило, которое я успешно претворяю в жизнь уже несколько лет. Оно звучит так: вещь, которую я ни разу не надела в течение года, мне не нужна. Непопулярную у вас в гардеробе кофточку или платье можно отдать подруге, маме, выбросить, пустить на тряпки или пожертвовать какому-нибудь детскому дому. В интернете полно людей, которые собирают вещи, а потом отвозят их тему, кому они на самом деле нужны. Даже Ванга в свое время говорила: «В платье, которое не носится, обида на хозяина копится». 5. Голодайте

Я не шучу. Полезное голодание - сильнейший инструмент в очищении организма и головы. Один день на воде в неделю укрепит ваш иммунитет так, как ни одни витамины не справятся. Только будьте осторожны, самое главное - это правильный вход и выход из голодания. За день до, нужно перейти только на овощи и фрукты, а день после начинать с воды, с легких овощных салатов и постепенного возвращаться к обычному рациону. По этой написано много книг и снято фильмов. Например, недавно вышел фильм на НТВ, в создании которого я принимала участие "Еда живая и мертвая: Голодание", там много интересного. Но никакие ресурсы не убедят вас в пользе этого дела так, как личный опыт. Эта очень многогранная и обширная тема, которая требует отдельного внимания. Так что, обязательно поделюсь с вами своим личным опытом в следующих постах. 6. Не жалуйтесь Гораздо легче отказаться от мяса, чем от жалоб на жизнь. Наша мысль неуловима и пронырлива, она сама завязывается узелком у нас на шее, как только наше эмоциональное состояние что-то нарушает. И мы и сами не замечаем, как начинаем себя жалеть, ругать, пророчить себе все возможные и невозможные несчастья или злимся на наших близких по пустякам. Остановитесь. С первого, да и со второго раза этого достигнуть не удастся. Сама знаю, но постарайтесь отслеживать поток своих мыслей и пресекать негативные проявления на корню. Каждый раз, как вам кажется, что вы чего-то не сможете или чего-то не заслуживаете, переключайтесь на противоположную мысль. Тоже самое касается суждений о других людях, особенно близких. Чем лучше мы относимся к нашим любимым, видим и ценим их положительные качества, тем больше эти качества и черты характера растут в них и развиваются. Вам решать, какое зернышко поливать и какого урожая потом ожидать. 7. Создавайте

Недавно прочитала новость об очередном открытии британских ученых: "Самым лучшим методом борьбы со стрессом является работа в саду с цветами". Но здесь все индивидуально. Январь - не самый садоводческий месяц. Однако всегда можно найти альтернативу и выбрать другой метод самовыражения и успокоения. Для меня последнее время создавать что-либо - это самое большое удовольствие. Только обязательно заканчивайте свои творения, дорисовывайте картины, доделывайте шарфы, позвольте вашим произведениям жить. Разрешите себе рисовать, даже если у вас не получаются полотна достойные даже стены в спальне. Повяжите родственникам подарки своими руками. Творчество - это сильнейшая медитация, которая всегда благотворно влияет на наше самочувствие. 8. Читайте Уже много лет я живу без телевизора. И я даже описать не могу, насколько это прекрасно. Телевизор, как вредная привычка, отлетает от нас не просто, но довольно быстро. Зачем портить зрение и забивать голову, смотря в зомбоящик? Поменяйте телевизор на книгу и ваша жизнь качественно улучшится. Во-первых, воображение заработает, рисуя в голове кадры из читаемой книги. Во-вторых, ваша речь станет стройнее, а слог приятнее. И в третьих, вы сами выбираете, что читать и выбор ваш огромен, в отличие от каналов телепередач. В конце концов, есть интернет, откуда легко скачать фильм или программу и посмотреть ее, ограничивая дозу потребления низкосортных ток-шоу и рекламы. 9. Планируйте Мое любимое занятие в конце года - это написание плана на новый предстоящий год. Обычно он состоит у меня из 10 - 20 пунктов. Эту традицию я завела около пяти лет назад. Какого же было мое удивление, когда достав очередной план на прожитый год я осознала, что больше половины пунктов из него выполнены. Даже те, наличие которых в этом списке вылетело у меня из головы. Когда вы составите свой список: запланируете путешествие, покупку нового компьютера или машины, решите, что знание нового языка будет не лишним в новом году, то тем самым, ваши мечты станут целями и двигаться в их направлении будет гораздо проще и понятнее. 10. Радуйтесь Следите за миром с интересом и внимательностью. Будьте во всем, что вы делайте. Не бойтесь пробовать новое и учитесь делать остановки. Не забывайте, что счастье ни в еде, ни в разнообразие, ни в огромном количестве вещей, ни в отдыхе и даже ни в отдельном человеке. Оно в каждом из нас. Нужно только научиться принять его и впустить в свою жизнь. Муа.